Turdeanca Dana Ștef, specialist nutriționist și dietetician, aduce în atenția femeilor, mai ales după 40 de ani câteva sfaturi și metode de a se menține în formă, apelând la un stil de viață sănătos, bazat pe o alimentație adevărată și fară mari sacrificii.
Ce înseamnă acest lucru și cum putem păcăli corpul dându-i totuși ce are nevoie, ne spune chiar Dana Ștef într-o paletă de culori și într-un împreună care place tare, menit să ducă la rezultate reale.
- Detaliile mici contează mai mult decât crezi
- Ce combini în farfurie schimbă felul în care te simți întreaga zi
- Fără extreme. Fără complicații
- Doar alegeri care au sens, simple dar hrănitoare
- Cel mai important este felul în care combinăm alimentele în farfurie și ce alimente combinăm, nu doar numărul de calorii: Nu uitați stomacul NU are calculator
- Planurile Alimentare Personalizate elaborate de mine conțin alimente simple, de calitate, care sunt la îndemână, hrănitoare, sățioase dar și ieftine
Totul stă în combinația corectă, cu STOP înfometare, pentru o alimentație simplă, bună, gustoasă și hrănitoare, cu exemple chiar aici lăsate de specialist nutriționist, dietetician Dana Ștef:
- Ouă+ spanac -un duo puternic pentru oase sănătoase și o vedere mai bună
- Pui cu cartofi dulci-refacere musculară mai bună și energie pentru antrenamente
- Ton + avocado-o combinație naturală pentru sănătatea inimii și un ten mai luminos
- Friptură de vită+broccoli-consumate împreună, susțin absorbția fierului și oferă energie constantă
Pare simplu nu? Acumularea kilogramelor după vârsta de 40 de ani este adesea cauzată de apariția estronului care este o moleculă de estrogen ce începe să fie produsă intens înainte și în timpul menopauzei, ne spune Dana Ștef și care duce la formarea grăsimii în jurul abdomenului și face dificilă păstrarea greutății corporale ideale.
Cu alimentația adecvată poți să îți accelerezi metabolismul și să previi acumularea grăsimii nedorite. Fă și tu din alimentație aliatul tău nu inamicul nr 1, crede într-un stil de viață sănătos și creează povestea celei mai bune variante a ta. Pentru că micile alegeri zilnice fac diferența pe termen lung!
